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如何缓解颈肩腰疼痛呢

  如何缓解颈肩腰疼痛呢?如今,没有什么工作是轻松的,只要是工作都是辛苦的,尤其是白领,坐了一天的办公室,上了一天的课,身体往往总是感觉到处都疼痛。北京前海股骨头医院 有什么方法可以让这些疼痛得到缓解呢?小编提醒,身体出现这些疼痛,千万别忍着,一定要想办法去缓解。那么如何缓解颈肩腰疼痛呢?
 
  如何缓解颈肩腰疼痛呢?
 
 
  颈椎痛:
 
 
  这种疼痛很多蹲办公室的人有体会,长时间对着电脑,脖子长时间不活动,想活动的时候发现脖子动不了,也扭不动了,脖子酸痛,转不过去,这种情况很容易发展成颈椎疾病。
 
 
  怎么缓解:
 
 
  建议把电脑的显示屏抬高一些些,或者在电脑显示器下面垫上几本书,这样就把以前的低头动作改为抬头了,避免了疾病找上门来,还有一个问题,就是坐姿,坐姿不对,颈椎也容易出问题,所以在操作电脑的时候背要挺直,不要弯着。
 
  手腕痛:
 
 
  这种疼痛,那些经常坐办公室操作电脑的人深有体会,尤其是经常使用鼠标的右手,时间长了,肌肉处于紧张的状态,出现双手无力、发麻的情况,这种就是手腕痛。
 
 
  怎么缓解:
 
 
  建议用鼠标的时候胳膊不要悬空,选择接触面大的鼠标,连续使用鼠标一个小时,最好是休息10分钟左右。
 
 
  敲打键盘的时候,尽量用手指动作,不要用到手腕,这样一来,手腕的压力就会减轻不老少,不容易受到刺激。
 
 
  手指痛:
 
  手指用久了也会受伤的,这就是手指痛了,那么手指痛怎么缓解?
 
 
  现在人手一部手机,很多人喜欢拿着手机打游戏,打游戏的时候手指并用,但每隔一会儿要停下来休息,活动手指手腕,如果手指不舒服,那么及早进行热敷,用触屏手机的时候要注意适度,在使用手机的时候,要双手交替着,尽量不要只用一只手去操作,这样手指会过度劳累。
 
  腰痛:
 
 
  这种疼痛,也是办公室一族的致命伤,长时间坐着,各种腰部不适都会找上门来,那么腰痛怎么缓解呢?
 
 
  上班一族如果不能躺着睡午觉的话,那就只能坐在椅子上休息了,这个时候准备一个护颈枕,这样对腰部的伤害轻很多,有空多参加一些锻炼,让肌肉适合放松,长时间弯腰之后不要猛的一下子直腰,劳累之后要注意休息,让腰部放轻松。
 
 
  以上是介绍如何缓解颈肩腰疼痛呢的护理方法,希望可以对您有所帮助,骨科专家:以上这些需要坚持才会起到更大的作用,如果真的疼痛比较厉害的话,还是建议您及时去正规医院诊断一下,看看是什么原因引起的,然后对症治疗,使疾病远离我们,祝您早日康复。
 

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