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全国腰椎间盘突出医院哪家好

作者:北京前海股骨头医院  发布时间:2021-03-03 09:43

  全国腰椎间盘突出医院哪家好,腰突症的运动方法有哪些,腰椎病是我们生活中非常常见的一种骨科疾病。此病的出现严重的影响了我们的生活质量和工作质量。那么对患者来说在日常中要怎么治疗腰椎病,腰椎病运动方法有哪些:
 
  1、按摩腰眼
 
  两脚并立。双手掌对搓发热以后,双手掌用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部。
 
  2、风摆荷叶
 
  两脚并立,比肩稍宽。双手叉腰,拇指在前,腰部自左向前、后、右作回旋动作,再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直,膝部勿屈,上体伸直,两手轻轻托护腰部,回旋的圈子可渐渐增大。
 
  3、弓步插掌
 
  两脚并立,与肩同宽,两臂下垂。①右手伸向前方,右掌向右搂回腰际抱肘,左掌向右方伸出。身体向右转,成右弓步。②左掌向左方平行搂回腰际抱肘,右掌向正左方伸出,身体向左转,成左弓步,眼看插出之手掌,手向外插出的动作可稍快。
 
  4、转腰推碑
 
  两脚并立,比肩稍宽,两臂下垂。①向左转体,右手呈立掌向正前方推出,手臂伸直肩平,左手握拳抽至腰际抱肘,眼看左后方。②向右转体,左手呈立掌向正前方推出,右掌变拳抽回至腰际抱肘,眼看右后方。推掌的动作要缓慢,手腕稍用力,臂部不要僵硬,转体时头颈与腰部同时转动,两腿不动,推掌与握拳抽回腰间的两臂速度应该一致。
 
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