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如何去预防鼠标手

作者:北京前海股骨头医院  发布时间:2018-08-16 18:47

  如何去预防鼠标手?电脑已经成为了我们的工作和生活的必需品了,我们在玩电脑的时候都要知道一件事情那就是长时间的玩电脑很有可能会导致鼠标手的出现,北京前海股骨头医院鼠标手几乎是每个打字多的白领都有的,主要是由于使用电脑过度的原因,同时又不能得到及时的休息,于是就慢慢的成了鼠标手,如何去预防鼠标手?,下面我们一起看看吧。
 
  如何去预防鼠标手?下面是专家介绍的预防鼠标运动,希望可以帮助到大家。
 
 
  如何去预防鼠标手?1、手腕运动
 
 
  腕伸动作:伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然后向后施力。保持唿吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
 
 
  如何去预防鼠标手?2、直臂伸展
 
  伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。注意:向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘伸直。
 
 
  如何去预防鼠标手?3、手腕旋转
 
 
  平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒。完成后,反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意:肩膀和手臂保持稳定不动。
 
 
  如何去预防鼠标手?4、巧用腕垫
 
 
  选择符合人体工程学,受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下,放一个腕垫于鼠标旁,将手放在腕垫上再操作鼠标,这样可以缓解腕部疲劳。
 
  如何去预防鼠标手?5、坐姿要正确
 
 
  使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上,最好靠着背垫,双脚应平放在地面上,切记不要翘二郎腿。
 
 
  如何去预防鼠标手?6、减少鼠标点击次数
 
 
  在方便使用快捷键,例如:“Ctrl+C”,“Ctrl+V”等时,尽量使用键盘快捷键,减少手指点击鼠标次数,让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。
 
  如何去预防鼠标手?温馨提示:通过以上介绍,相信您应该有所了解,希望大家可以重视起来如果发生了鼠标手了以后就会给我们带来很大的影响的,所以我们应该要想尽一切办法预防鼠标手的出现,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
 

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