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肩周炎患者怎么锻炼呢

作者:北京前海股骨头医院  发布时间:2019-04-12 09:47

  肩周炎患者怎么锻炼呢?肩周炎这个疾病很普遍,现在生活中有很多的人患上这个疾病,因为人们生活中有很多的不良习惯导致这个疾病,北京前海股骨头医院 可是人们对于这个疾病不是很重视,其实这个疾病是很严重的,我们平时要多锻炼,一起来了解一下该怎么样锻炼。那么肩周炎患者怎么锻炼呢?
 
  肩周炎患者怎么锻炼呢?
 
 
  1、弯腰转肩:患者需要弯腰垂臂,之后就是甩动患臂,需要注意的就是以肩为中心做由里向外,或者是做由外向里的画圈运动,此时需要用臂的甩动,然后带动的就是肩关节的活动。
 
 
  2、后伸下蹲:患者需要背向站于桌前,双手的位置就是后扶于桌边,之后需要做的就是反复的下蹲动作,这个动作的目的就是加强肩关节的后伸活动,从而起到预防肩周炎这种肩部疾病的目的。
 
 
  3、手指爬墙:做这个运动的时候患者需要做的就是面对墙壁站立,此时就是使用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,上肢需要尽量高举到最大限度,然后就是在墙上作一记号,之后就是徐徐向下回原处,需要反复的进行逐渐增加高度才可以。
 
 
  4、耸肩:对于这个运动需要采取的就是坐位或立位,两肩的话就是耸动,幅度需要注意的就是需要由弱到强,然后次数就是每天2次,每次不得是少于50下。
 
 
  5、摸颈:坐位或立位都是可以的,左右两手交替摸颈的后部,也是每天需要进行2次,每次不得少于的就是下。
 
 
  以上为大家爱介绍的是关于肩周炎的一些锻炼方法都有什么,这些知识是我们平时比较不在意的,也是人们比较容易忽视的,希望人们多了解一些这方面的知识,认识到这个疾病的严重性,在生活中积极的预防这个疾病。
 

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