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怎样预防肩周炎

作者:北京前海股骨头医院  发布时间:2018-12-12 10:12

  怎样预防肩周炎?肩关节急性创伤、肩关节四周软组织劳损或退变及上肢固定过久等均为肩周炎的病因,减少相关病因的呈现,可有效预防肩周炎的发作。那么,怎样预防肩周炎?北京前海股骨头医院 下面,就让骨科医生来详细引见一下吧。
 
  怎样预防肩周炎?
 
 
  1.留意防寒保暖:寒湿冷气候不时侵袭机体,使肌肉组织和小血管收缩,并产生较多代谢产物,可使肌肉组织发作痉挛,继而诱发肩周炎的呈现。在日常生活中应留意防寒保暖,特别是防止肩部受凉,对预防肩周炎很重要。
 
 
  2.增强功用锻炼:预防肩周炎应注重关节的运动,特别是肩关节的功用锻炼。人们可经常打太极拳、太极剑、门球,也可停止拉力器、哑铃及双手摆动的运动,但运动量要适合,以免形成肩关节和四周软组织的损伤。
 
 
  3.纠正不良姿态:关于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应留意调整姿态和改动,防止形成慢性劳损和积聚性损伤。电脑键盘和鼠标的高度,应略低于坐姿时肘部的高度,从而降低操作电脑时对颈部、肩部和腰背处肌肉、腱鞘等组织的损伤。
 
 
  4.留意预防相关疾病:留意容易惹起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等。患有上述疾病的人要亲密察看能否产生肩部疼痛、肩关节活动范围减小等病症,并应停止肩部的主动和被动运动,以坚持肩关节的活动度。

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